Vediamo alcuni utili consigli su cosa mangiare quando il nostro metabolismo cambia per via dell’età che avanza.
E’ normale che arrivati ad una certa età è necessario controllare la propria alimentrazione.
Questo perché, con il tempo il nostro metabolismo cambia e tende a rallentarsi. Dunque, quello si faceva e si mangiava negli anni passati non può più essere fatto. Quantomeno, bisogna farlo con maggiore attenzione e cautela. Ad incidere, sono anche gli ormoni. Soprattutto nelle donne, che una volta raggiunte la menopausa, hanno una scarica di ormoni che porteranno a cambiare il peso e la forma fisica. Dunque, solo con la giusta alimentazione potremmo darci una mano.
Vi è sempre un grande dibattito, in merito alla dieta che bisogna seguire. In realtà, va bene quello che più ci piace mangiare. L’importante è controllare i condimenti e le quantità di cibo che prepariamo. Per il resto, in una fase in cui il nostro corpo sta cambiando per via dell’età, non è un problema se la nostra dieta è vegetariana, vegana o mediterranea. Ad esempio, spesso si abusa con l’utilizzo dell’olio per il condimento. E’ inutile fare un piatto di carne e verdure se poi lo condiamo con parecchio olio. Ad esempio nel caso delle verdure, andrebbe condito tutto a crudo.
Come detto, l’importante è stare attenti al condimento e controllarsi a tavola. Ad esempio, anche i legumi vanno bene. Se mangiati un paio di giorni alla settimana. Un’altra cosa importante è quella di variare la propria alimentazione. Visto che, come abbiamo detto, il metabolismo tende ad essere più lento, meglio evitare i cibi molto grassi e i super alcolici. Ad esempio va bene bere il vino, seppur con moderazione.
Facciamo ora un esempio di dieta standard. Seppur ogni persona avrà bisogno delle sue quantità. Ad esempio, a colazione si può bere un bicchiere di latte, un caffè oppure un cacao. A questo si potrebbe aggiungere dei cereali e 2 fette di biscottete con marmellata. Come detto, la carne può essere mangiata due volte a settimana, accompagnata dalla verdura. A questo si può aggiungere della frutta fresca o secca. Dunque, prestando la giusta attenzione a cosa si mangia e alle quantità si può continuare a stare bene e mantenersi in forma.
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